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Si vous souhaitez vivre longtemps, dans les meilleures conditions possibles, alors vous devez être en bonne santé. Pour cela, vous le savez, il est fortement déconseillé de fumer par exemple, de boire de l’alcool en trop grande quantité, et trop souvent, ou encore de se mettre en danger. Nous allons voir ce que vous pouvez faire, tous les jours, pour maintenir une santé de fer, et ainsi vivre pendant longtemps. Quels sont nos conseils ? On vous les donne ici, dans ce guide.
Rester en bonne santé : votre alimentation joue un rôle majeur
Pour commencer, il est nécessaire de se pencher sur votre alimentation. Vous êtes ce que vous mangez. Aussi, pour rester en bonne santé, il est important d’avoir une alimentation variée, et saine. Voici quelques astuces, qui pourront vous aider :
- Évitez les plats préparés : les plats tout prêts que vous trouverez dans les supermarchés sont très riches en sel, mais aussi en sucre. Aussi, nous vous déconseillons ce type d’alimentation, qui pourrait bien jouer un rôle néfaste sur votre santé
- Optez pour des fruits et des légumes frais : c’est définitivement la meilleure solution, pour être en forme. Les légumes et les fruits frais contiennent des vitamines, du fer, du potassium, et de nombreux éléments qui vous permettront de vous maintenir en bonne santé
- Évitez de cuisiner avec des matières grasses : cela vous permettra de ne pas prendre de poids, mais également d’éviter de boucher vos artères. Aussi, cuisinez avec un peu d’huile d’olive par exemple qui, à petite dose, est excellente pour votre santé
- Faites-vous plaisir, sans abuser : il est cependant très important de continuer à vous faire plaisir. En revanche, il faut rester raisonnable !
Rester en santé : de l’activité physique de manière régulière
Manger 5 fruits et légumes par jour est nécessaire, mais il est important également d’avoir une activité physique de manière régulière. Aussi, nul besoin de courir un marathon tous les week-ends, mais simplement de se maintenir en forme.
- Une marche rapide de 45 minutes par jour peut vous aider à rester en bonne santé, puisqu’elle sollicite le coeur, mais également tous les muscles de votre corps
- Prenez les escaliers, au lieu de l’ascenseur : ces petits gestes du quotidien vous permettront de faire travailler vos muscles, votre coeur, et vous aideront à faire circuler le sang plus facilement
- Faites une activité physique qui vous permettra de vous détendre : si vous êtes quelqu’un de stressé, sachez que l’activité physique est excellente, pour se libérer du stress
Effectuez des bilans annuels, pour rester en bonne santé
L’alimentation et l’exercice physique vous permettront de préserver une bonne santé. Cependant, des bilans annuels chez votre médecin sont absolument nécessaires, notamment pour mettre en lumière une éventuelle carence, ou des problèmes plus graves
- Un check up chez votre médecin : c’est l’occasion de faire écouter votre coeur, vos poumons, et de vérifier que tout va bien
- Une prise de sang pour faire le bilan : celle-ci pourra vous permettre de déceler des carences, ou des soucis de santé plus graves, que vous n’auriez pas imaginés